stress-burnout

Laut einer Studie der Universität Bern und der Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften (Februar 2014) sind rund ein Viertel aller Arbeitnehmer übermässig gestresst. Den Arbeitgebern entstehen dadurch Kosten von rund 5.6 Milliarden Franken!

Hier eine Liste mit 7 Tipps zum Thema Stressreduktion:

1. Die meisten Menschen nehmen gar nicht wahr, dass sie bereits im roten Bereich laufen. Daher ist der erste Schritt, sich mal alles aufzuschreiben, was einem ungewöhnlich vorkommt (z.B. ständiges kontrollieren des Handys, regelmässiger Konsum von Schmerz- oder Schlafmitteln, gehäuft Kopfschmerzen/Migräne, Verlust von Körpergefühl, ungewöhnlich viel oder wenig essen, permanent das Gefühl keine Zeit zu haben, ständige Müdigkeit). TIPP: Beschaffen Sie sich gleich ein kleines Büchlein für Ihre Notizen.

2. Das Umfeld um Feedback bitten: Wie werden Sie wahrgenommen? Haben Sie sich verändert? Wirken Sie gereizt oder müde?

3. Beginnen Sie, 10 Minuten pro Tag bewusst bei sich zu sein. Z.B. einfach dasitzen und die schöne Landschaft beobachten. Auf dem Sofa sein und den Atem beobachten. Sich hinlegen und verschiedene Körperstellen beobachten/wahrnehmen. TIPP: Es ist zuerst gar nicht so einfach dies 10 Minuten zu machen. Daher lieber weniger, dafür täglich.

4. Die Kunst des Powernapping lernen! Ich kann Ihnen wirklich unseren MP3-Download zum Powernap empfehlen. Ich persönlich mache die Übung regelmässig. Eine wunderbare Möglichkeit um Kraft zu tanken.

5. Meditieren lernen. Zuerst einmal lernen, einfach runterzufahren und sich zu erholen. Auch hier gilt: Lieber weniger machen und dafür regelmässig!

6. Fragen Sie Ihren Arbeitgeber, ob er Ihnen wenigstens einen Teil an einen Einführungskurs zum Thema Stressreduktion mit Hilfe von Meditation bezahlt.

7. Reagieren Sie frühzeitig und holen Sie sich Unterstützung! Es gibt inzwischen viele gute Angebote.

Haben Sie Fragen zum Thema? Bitte kontaktieren Sie uns: 044 252 77 11

Nun wünsche ich Ihnen viel Achtsamkeit sich selber gegenüber und sende Ihnen herzliche Powergrüsse

Ihr Grigor Nussbaumer

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Über den Autor

Ich bin Gründer und Eigentümer der Mental Power Int. GmbH mit Sitz in der Schweiz. Vor über 25 Jahren habe ich begonnen mich mit den Themen Meditation,  Mental- und Bewusstseinstrainings auseinanderzusetzen. Durch den frühen Tod meines Vaters als ich 6 Jahre alt war und traumatischen Erlebnissen in meiner Kinder- und Jugendzeit, entdeckte ich die spirituelle Welt – dies war meine Rettung!

Mit Autorenbeiträgen, CD’s, Vorträgen, Seminaren und Ausbildungen begleiten ich und meine Mitarbeiter tausende Menschen mit voller Leidenschaft und Freude. Mehr über mich und meinen persönlichen Werdegang finden Sie auf Über Uns.

Grigor Nussbaumer