Anleitungen

Die 7 wichtigsten Tipps für einen befreienden Jahresabschluss

Die 7 wichtigsten Tipps für einen befreienden Jahresabschluss

Oft höre ich Aussagen wie „uff, zum Glück ist das Jahr vorbei“ oder „hoffentlich wird das nächste Jahr besser“. Nur wenige schliessen jedoch das Jahr bewusst ab und lassen den mentalen und emotionalen Ballast hinter sich.  Deshalb hier die aus meiner Sicht 7 wichtigsten Tipps für einen kraftvollen und befreienden Jahresabschluss: 1. Die mentale Zeitreise […]

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Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Yoga Nidra ist eine geführte  Meditation  in Achtsamkeit und Gewahrsein, die zu tiefer Entspannung führt und dabei bewusst alle Ebenen des Bewusstseins einbezieht. Yoga Nidra wird auch „schlafloser Schlaf“ oder „bewusster Schlaf“ genannt. Täglich praktiziert baut Yoga Nidra negativen Stress ab und dringt tief in unbewusste Schichten unseres Seins vor, sodass körperliche, emotionale sowie mentale […]

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Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

In der hektischen Welt von heute vernachlässigen viele Menschen aufgrund des Zeitdrucks bei der Arbeit und den immer höher werdenden Anforderungen ihre Gesundheit. Dabei ist es umso wichtiger, selbst in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit, genau das zu erreichen und dem Körper die dringend benötigte Ruhe zu […]

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Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe (Qigong)

Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe (Qigong)

Eine alte daoistische QIGONG-Übung ist das Lächeln in die inneren Organe und das gedankliche Aufspüren und Auflösen von blockiertem, um die positive und heilende Energie in den Organen freizusetzen. Wenn Sie am Anfang bei dieser Übung keine »Gefühle « wahrnehmen können, oder es Ihnen sogar schwerfällt, sich überhaupt gedanklich nach innen zu begeben, dann lassen […]

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Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

Das Unterbewusstsein ist ein ungeheuer leistungsfähiger Teil unserer Psyche, der unsere Entscheidungen und unser Verhalten massgeblich beeinflusst – und damit unseren Lebensweg. Mental Training kann Ihnen effektive Wege zeigen, Ihr Unterbewusstsein so zu verändern, dass Sie Ihre Lebensziele leichter erreichen und Ihre Potenziale erkennen und erschliessen können. Mehr über die Wirkungsweise von Mental Training erfahren […]

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Loslassen, aber wie? In 5 Schritten loslassen lernen und frei sein (Anleitung, Tipps)

Loslassen, aber wie? In 5 Schritten loslassen lernen und frei sein (Anleitung, Tipps)

Loslassen, das sagt sich so leicht. Wahrscheinlich haben Sie auch schon Sätze wie „Du musst halt einfach loslassen“ gehört und fühlten sich unverstanden? Ja, loslassen ist nicht immer einfach, aber die gute Nachricht ist: Sie können es lernen. Nun ist die Zeit reif, sich diesem spannenden Thema zu widmen. Warum fällt es (eigentlich) den meisten […]

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Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Kennen Sie Ihre Ziele – wissen Sie genau, was Ihnen wirklich wichtig ist, und setzen es auch um? Oft haben wir so viele Ziele, dass es schwer fällt, sie alle im Auge zu behalten. Hier kann Mentaltraining Sie dabei unterstützen, Klarheit über wichtige Ziele zu gewinnen und wirkungsvolle Umsetzungsstrategien zu entwickeln. Um Ihre persönlichen Ziele […]

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Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

Innere Bilder spielen im Mentaltraining eine grosse Rolle, denn sie üben einen starken Einfluss auf Motivation und Verhalten aus. Durch den Einsatz Ihrer Vorstellungskraft können Sie Ihr ganzes Potenzial erschliessen, um wichtige Ziele leichter zu erreichen und Klarheit und innere Stärke zu gewinnen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies durch Mentaltraining erreichen können. Innere Bilder […]

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Mehr träumen / Träumen lernen / Traumerinnerung steigern (Tricks, Anleitung, Methoden, Tipps)

Mehr träumen / Träumen lernen / Traumerinnerung steigern (Tricks, Anleitung, Methoden, Tipps)

Mehr träumen? Oder dich an deine Träume besser erinnern? Viele glauben, dass sie gar nicht träumen, weil sie sich nicht erinnern können. Doch dem ist nicht so. Wir träumen jede Nacht und das mehrfach! In diesem Kurz-Video zeige ich dir, wie du mehr träumen lernst und die Traumerinnerung ankurbelst. Ist wieder „Träumen lernen“ auf deiner […]

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Die Schweinehund-Lüge! Warum es diesen nicht gibt und wie Motivation wirklich gelingt

Die Schweinehund-Lüge! Warum es diesen nicht gibt und wie Motivation wirklich gelingt

Immer wieder lese ich vom so genannten „inneren Schweinehund“, den es scheinbar zu überwinden gilt. Aus meiner Sicht ist dies einfach ein Märchen, dass immer wieder von Coachs und Seminarleitern gerne weitererzählt wird.  Jeder von uns kennt diese Momente, in denen wir uns unmotiviert und antriebslos fühlen, obwohl es noch so viel zu tun gibt: […]

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Mentaltraining: Kraftquelle für mehr Erfolg!

Mentaltraining: Kraftquelle für mehr Erfolg!

Mentaltraining bedeutet „Geistiges Training“. Und damit ist Mentaltraining für jeden geeignet, der fit bleiben und seine volle Leistung entfalten möchte. Vielen ist bekannt, dass unsere Gedanken eine grosse Kraft haben und trotzdem werden die tatsächlichen Auswirkungen und Möglichkeiten stark unterschätzt. Durch Mentaltraining lassen sich unterschiedlichste Effekte erreichen und individuelle Ziele verfolgen: kognitive, emotionale und sogar […]

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Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Überzeugungen steuern das Handeln. Unser Handeln wiederum entscheidet, wie unser Leben aussieht. Mentaltraining macht sich dieses Prinzip zunutze, um Ziele leichter erreichbar zu machen – mit Hilfe von Suggestionen und Affirmationen! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie von dieser wirkungsvollen Suggestions- und Affirmations-Technik im Mentaltraining profitieren können. Geht es Ihnen mit jedem Tag in […]

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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

Eine erfrischende Quelle für Geist und Körper Die von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelte und auf buddhistische Traditionen basierende Meditationsmethode MBSR hilft uns, Abstand von unseren automatisierten Prozessen unseres alltäglichen Denkens zu bekommen und unser Leben achtsam wahrzunehmen. MBSR ist eine Meditationsmethode, die bei regelmässiger Übung nachweislich zur Erleichterung und Verbesserung von körperlichen sowie […]

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Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Was im Spitzensport längst Gang und Gäbe ist – «Rennen werden im Kopf entschieden » – soll auch für die Bereiche Beruf, Beziehung, Finanzen und Gesundheit Vorteile bringen: Mentaltraining. Der Schweizer Mentalcoach Grigor Nussbaumer ist überzeugt, dass im Training der mentalen Fähigkeiten sehr viel ungenutztes Potential liegt. In der Ruhe liegt die Kraft? Nicht ausschliesslich. […]

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Anleitung: Mehr Sicherheit im Innen bekommen

Anleitung: Mehr Sicherheit im Innen bekommen

Kennen Sie das Gefühl von Verunsicherung? Plötzlich ist es da und Sie können keinen wirklichen Grund finden? Zukunftsängste, Sorgen um Ihre Familie oder der scheinbar drohende Verlust Ihres Arbeitsplatzes? Wie können Sie in diesen Momenten Sicherheit bekommen Wahrscheinlich haben Sie schon Vieles ausprobiert und vielleicht hat es auch funktioniert. Wir haben für Sie eine Anleitung […]

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Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen
Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

Jeder Mensch kennt diese Situation: Die Konzentration lässt während des Tages nach. Es fällt schwer, sich bei der Arbeit oder dem Studium zu konzentrieren und den Gedanken inhaltlich zu folgen. Die Augen scheinen fast allein zuzufallen und es ist erst 14 Uhr. Nach der Arbeit müssen die Kinder versorgt und der Haushalt inklusive Abendessen erledigt […]

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Intuition gezielt trainieren! (Tipps, Anleitung)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen, Intuition
Intuition gezielt trainieren! (Tipps, Anleitung)

Mit dem Begriff Intuition verbinden wir normalerweise das Unbewusste, welches uns über Gedanken, Gefühle und Bilder Informationen übermittelt, welche wir über den wachen Verstand nicht hätten verarbeiten können. Die intuitiven Einfälle oder Gedankenblitze können in der Regel nicht sofort rational erklärt werden. Sie entstehen in der Präsenz und sind auf einmal da, ohne dass man […]

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Müde? Diese 6 natürlichen Wachmacher geben Ihnen Power

Müde? Diese 6 natürlichen Wachmacher geben Ihnen Power

Blogbeitrag von KAIA.ch Energydrinks sind beliebt. Das klebrige, zuckrige Getränk findet vor allem bei Jugendlichen Gefallen und wird oft in grossen Mengen konsumiert. Dass diese Getränke schädlich für unsere Gesundheit sind, ist kein Geheimnis. Dennoch greifen viele Menschen noch so gerne zu, wenn sie einen Energydrink im Kühlregal sehen. Energydrinks werden vor allem wegen ihrer […]

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Von Mensch zu Mensch

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen

Von Mensch zu Mensch Veränderung beginnt im Kleinen.  Veränderung beginnt bei jedem Einzelnen.  Dieser Song zeigt, dass es wenig braucht um das Herz zu berühren und die Verbindung zwischen den Menschen wahrzunehmen.

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Mentale Übung: Flow

By on 16. April 2019 in Anleitungen, Mentaltraining
Mentale Übung: Flow

1. Werden Sie sich der aktuellen Situation bewusst (wahrnehmen):   Was läuft gut? Was läuft nicht gut und möchte ich auch nicht mehr so? 2. Entscheiden Sie sich, das was sie nicht mehr möchten loszulassen! Etwas vom Wichtigsten ist die Kraft der Entscheidung! Wenn Sie sich innerlich bewusst gegen das entscheiden was Sie nicht mehr […]

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Beziehung: Die 12 besten und effektivsten Tipps für eine lange und glückliche Partnerschaft

Beziehung: Die 12 besten und effektivsten Tipps für eine lange und glückliche Partnerschaft

Warum gibt es Menschen, die von einer unglücklichen Beziehung in die nächste schlittern, während andere ein Leben lang zusammen bleiben? Das ist im Grunde ganz einfach zu beantworten: Wer im realen Leben mit ein und demselben Partner zusammenbleiben möchte, der muss unbedingt einige wichtige Spielregeln einhalten. Und genau diese Tatsache führt oft dazu, dass der […]

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Traumdeutung – Unsinn oder seriöse Wissenschaft?

Traumdeutung – Unsinn oder seriöse Wissenschaft?

Die Traumdeutung ist eine uralte Kunst und wurde vor allem in der Modernen durch den Psychoanalytiker Sigmund Freud bekannt. Dabei geht es in der Traumdeutung vor allem um das Lesen von erlebten Handlungen, Gefühlen und Bildern und das Erkennen der symbolischen Botschaft dahinter. Ist Traumdeutung wissenschaftlich belegt? Nach wie vor wird die Traumdeutung in wissenschaftlichen […]

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Anleitung: Autogenes Training lernen (Übung, Tipps)

By on 9. April 2019 in Anleitungen, Meditation with 0 Kommentare
Anleitung: Autogenes Training lernen (Übung, Tipps)

Was Hypnose und autogenes Training miteinander zu tun haben? Sehr viel und zudem gibt es einen faszinierenden, entscheidenden Unterschied. Doch der Reihe nach. Informieren Sie sich zunächst, was  autogenes Training  kann, was  autogenes Training  bei Ihnen bewirken könnte. Wer noch nie hypnotisiert wurde, wird dennoch bestimmte Bilder bei dem Wort Hypnose vor Augen haben. Vielleicht […]

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Das Geheimnis um Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren

By on 9. April 2019 in Anleitungen
Das Geheimnis um Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren

Ein Hauptproblem in der heutigen Zeit ist Stress. Sei es durch die Arbeit oder andere Faktoren, Stress ist einer der Verursacher von zahlreichen Krankheiten, wie Herzinfarkten oder Herz-Kreislaufproblemen. Ihr Körper ist vielen Belastungen ausgesetzt und benötigt daher einen Ausgleich, welcher ihm hilft, robust und widerstandsfähig zu werden. Ein beliebter Ansatz, das eigene Wohlbefinden zu steigern, […]

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Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

By on 2. Februar 2019 in Anleitungen, Meditation with 0 Kommentare
Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung  ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt werden. Alternativ nennt man die Methode auch Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Der Entspannungszustand wird durch die Konzentration auf einzelne Körperpartien erreicht. Progressive Muskelentspannung  bedeutet kontrolliertes An- und Entspannen in einer bestimmten Reihenfolge. Wenn Sie die Progressive Muskelrelaxation probieren, werden Sie die […]

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