Anleitungen

Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

Innere Bilder spielen im Mentaltraining eine grosse Rolle, denn sie üben einen starken Einfluss auf Motivation und Verhalten aus. Durch den Einsatz Ihrer Vorstellungskraft können Sie Ihr ganzes Potenzial erschliessen, um wichtige Ziele leichter zu erreichen und Klarheit und innere Stärke zu gewinnen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies durch Mentaltraining erreichen können. Innere Bilder […]

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Das Geheimnis um Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Forschung
Das Geheimnis um Stress abzubauen und Selbstheilungskräfte zu aktivieren

Ein Hauptproblem in der heutigen Zeit ist Stress. Sei es durch die Arbeit oder andere Faktoren, Stress ist einer der Verursacher von zahlreichen Krankheiten, wie Herzinfarkten oder Herz-Kreislaufproblemen. Ihr Körper ist vielen Belastungen ausgesetzt und benötigt daher einen Ausgleich, welcher ihm hilft, robust und widerstandsfähig zu werden. Ein beliebter Ansatz, das eigene Wohlbefinden zu steigern, […]

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Intuition – Was sagt mir mein Bauchgefühl?

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Intuition
Intuition – Was sagt mir mein Bauchgefühl?

Im Alltag treffen wir oft Entscheidungen, deren Folgen wir nicht genau abschätzen können. Unsere Intuition ist dann meist eine gute Ratgeberin – und diese können wir trainieren. „Der hat den sechsten Sinn.“ Das sagen wir oft über Menschen, bei denen wir registrieren: Sie entscheiden und verhalten sich intuitiv meist richtig. Und das, obwohl in der […]

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Mentale Übung: Flow

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Mentale Übung: Flow

1. Werden Sie sich der aktuellen Situation bewusst (wahrnehmen):   Was läuft gut? Was läuft nicht gut und möchte ich auch nicht mehr so? 2. Entscheiden Sie sich, das was sie nicht mehr möchten loszulassen! Etwas vom Wichtigsten ist die Kraft der Entscheidung! Wenn Sie sich innerlich bewusst gegen das entscheiden was Sie nicht mehr […]

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Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Meditation
Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

Die  Progressive Muskelentspannung  ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt werden. Alternativ nennt man die Methode auch  Progressive Muskelrelaxation  nach Jacobson. Der Entspannungszustand wird durch die Konzentration auf einzelne Körperpartien erreicht.  Progressive Muskelentspannung  bedeutet kontrolliertes An- und Entspannen in einer bestimmten Reihenfolge. Wenn Sie die  Progressive Muskelrelaxation  probieren, werden Sie […]

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Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Was im Spitzensport längst Gang und Gäbe ist – «Rennen werden im Kopf entschieden » – soll auch für die Bereiche Beruf, Beziehung, Finanzen und Gesundheit Vorteile bringen: Mentaltraining. Der Schweizer Mentalcoach Grigor Nussbaumer ist überzeugt, dass im Training der mentalen Fähigkeiten sehr viel ungenutztes Potential liegt. In der Ruhe liegt die Kraft? Nicht ausschliesslich. […]

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Warum wir meinen, dass es uns gibt

By on 10. August 2017 in Anleitungen

Warum wir meinen, dass es uns gibt Von Jean-Martin Büttner Der Mensch ist ein Flugsimulator: Der deutsche Philosoph Thomas Metzinger hat ein neues Modell des Bewusstseins formuliert. Es kommt ohne Seele und ohne Selbst aus – aber nicht ohne Ethik. Was macht das Bewusstsein aus? Die Erkenntnisse der Hirnforschung legen eine neue, radikale Antwort nahe. […]

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12 Tipps für eine authentische und glückliche Beziehung

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Coaching with 4 Comments
12 Tipps für eine authentische und glückliche Beziehung

Kann man voraussagen, wie lange eine Partnerschaft hält? Kennt man die wichtigsten Faktoren, kann man oft in die Wahrsagekugel schauen und eine Trennung voraussehen. Als Paar-Coach habe ich hunderte Beziehungen gesehen und kann heute ein paar Punkte ausmachen, welche zu einer authentischen und glücklichen Partnerschaft gehören. 12 inspirierende  Tipps für Singles und Paare: 1. Beginnen […]

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Intuition und Bauchgefühl gezielt trainieren! (Tipps)

By on 10. August 2017 in Anleitungen, Intuition
Intuition und Bauchgefühl gezielt trainieren! (Tipps)

Mit dem Begriff Intuition verbinden wir normalerweise das Unbewusste, welches uns über Gedanken, Gefühle und Bilder Informationen übermittelt, welche wir über den wachen Verstand nicht hätten verarbeiten können. Die intuitiven Einfälle oder Gedankenblitze können in der Regel nicht sofort rational erklärt werden. Sie entstehen in der Präsenz und sind auf einmal da, ohne dass man […]

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Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Überzeugungen steuern das Handeln. Unser Handeln wiederum entscheidet, wie unser Leben aussieht. Mentaltraining macht sich dieses Prinzip zunutze, um Ziele leichter erreichbar zu machen – mit Hilfe von Suggestionen und Affirmationen! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie von dieser wirkungsvollen Suggestions- und Affirmations-Technik im Mentaltraining profitieren können. Geht es Ihnen mit jedem Tag in […]

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Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

By on 24. April 2017 in Anleitungen, Meditation
Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Yoga Nidra ist eine geführte  Meditation  in Achtsamkeit und Gewahrsein, die zu tiefer Entspannung führt und dabei bewusst alle Ebenen des Bewusstseins einbezieht. Yoga Nidra wird auch „schlafloser Schlaf“ oder „bewusster Schlaf“ genannt. Täglich praktiziert baut Yoga Nidra negativen Stress ab und dringt tief in unbewusste Schichten unseres Seins vor, sodass körperliche, emotionale sowie mentale […]

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12 Tipps: Besser und erholsam schlafen (Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, Müdigkeit)

By on 24. April 2017 in Anleitungen
12 Tipps: Besser und erholsam schlafen (Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, Müdigkeit)

Guter Schlaf sorgt für Gesundheit, Wohlbefinden und laut neusten Untersuchungen sogar für eine gute Figur! Zudem verhindert er Müdigkeit. Ohne Schlaf nimmt die Leistungsfähigkeit schnell ab und wir fühlen uns genervt, angespannt und müde. Über das Schlafen wird viel geschrieben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten den Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Deshalb hier 12 […]

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Anleitung: Gesetz Anziehung / Resonanz / The Secret / Wünschen

By on 24. April 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Anleitung: Gesetz Anziehung / Resonanz / The Secret / Wünschen

Ob materieller Reichtum, den richtigen Partner oder ihre Gesundheit: Gleiches zieht Gleiches an! Als Mentaltrainer weiss ich „Unsere Gedanken und Gefühle formen unsere Realität!“. Wenn sie es schaffen ihre Gedanken mit positiven Gefühlen zu verbinden, können alle Wünsche wahr werden. Jeder Gedanke ist eine Form von Energie und geht in Resonanz Das Gehirn produziert in […]

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Die 7 Tipps für mehr Motivation und Lebenslust

By on 24. April 2017 in Anleitungen, Coaching, Meditation
Die 7 Tipps für mehr Motivation und Lebenslust

Kennen Sie das Gefühl, unmotiviert zu sein? Gerade zu Beginn der Woche oder nach dem Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, sich für die Arbeit zu motivieren. Wenn dies einmal passiert, ist das natürlich kein Problem. Wenn sich dieses Gefühl jedoch regelmässig bei Ihnen einstellt, ist es Zeit zu handeln. Was sind die Hauptgründe für De-Motivation? […]

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Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Kennen Sie Ihre Ziele – wissen Sie genau, was Ihnen wirklich wichtig ist, und setzen es auch um? Oft haben wir so viele Ziele, dass es schwer fällt, sie alle im Auge zu behalten. Hier kann Mentaltraining Sie dabei unterstützen, Klarheit über wichtige Ziele zu gewinnen und wirkungsvolle Umsetzungsstrategien zu entwickeln. Um Ihre persönlichen Ziele […]

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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Meditation
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

Eine erfrischende Quelle für Geist und Körper Die von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelte und auf buddhistische Traditionen basierende Meditationsmethode MBSR hilft uns, Abstand von unseren automatisierten Prozessen unseres alltäglichen Denkens zu bekommen und unser Leben achtsam wahrzunehmen. MBSR ist eine Meditationsmethode, die bei regelmässiger Übung nachweislich zur Erleichterung und Verbesserung von körperlichen sowie […]

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Peace Food: Wie der Verzicht auf Fleisch und Milch Körper und Seele heilt

By on 22. April 2017 in Anleitungen

Unsere Ernährung kann uns krank machen – oder heilen. Dies ist das flammende Plädoyer des Ganzheitsmediziners Rüdiger Dahlke für eine Ernährung des Friedens. Aus seiner Sicht enthält unsere Nahrung zu viel Totes und macht deshalb unglücklich. Die Auswirkung der Angsthormone des Schlachtviehs auf unsere Seele sind zwar noch nicht erschöpfend erforscht, eine umfangreiche chinesische Langzeitstudie […]

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Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Forschung
Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

Jeder Mensch kennt diese Situation: Die Konzentration lässt während des Tages nach. Es fällt schwer, sich bei der Arbeit oder dem Studium zu konzentrieren und den Gedanken inhaltlich zu folgen. Die Augen scheinen fast allein zuzufallen und es ist erst 14 Uhr. Nach der Arbeit müssen die Kinder versorgt und der Haushalt inklusive Abendessen erledigt […]

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Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Meditation
Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

In der hektischen Welt von heute vernachlässigen viele Menschen aufgrund des Zeitdrucks bei der Arbeit und den immer höher werdenden Anforderungen ihre Gesundheit. Dabei ist es umso wichtiger, selbst in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit, genau das zu erreichen und dem Körper die dringend benötigte Ruhe zu […]

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Meditation lernen (Tipps, Anleitung, Kurse, Texte, CD’s)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Meditation
Meditation lernen (Tipps, Anleitung, Kurse, Texte, CD’s)

Meditation lernen: Es ist einfacher als Sie denken! Meditation ist einfach die Praxis der Fokussierung Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt – in der Regel etwas einfach, wie ein Wort oder eine Phrase, ein Kerzenflamme oder geometrische Figur oder das Kommen und Gehen des Atems. Meditation ist daher einfacher als Sie denken. Meditation lernen = […]

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Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe (Qigong)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe (Qigong)

Eine alte daoistische QIGONG-Übung ist das Lächeln in die inneren Organe und das gedankliche Aufspüren und Auflösen von blockiertem, um die positive und heilende Energie in den Organen freizusetzen. Wenn Sie am Anfang bei dieser Übung keine »Gefühle « wahrnehmen können, oder es Ihnen sogar schwerfällt, sich überhaupt gedanklich nach innen zu begeben, dann lassen […]

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Ängste und Ohnmacht überwinden? (7 Tipps)

Ängste und Ohnmacht überwinden? (7 Tipps)

Haben Sie bei den vielen schlechten News auch manchmal Angst vor der Zukunft und fühlen sich ohnmächtig? Immer mehr Menschen stellen sich folgende Fragen: Schaffe ich es, dem wachsenden Druck stand zuhalten? Was ist wenn ich krank werde? Kommen noch mehr Umweltkatastrophen? Haben meine Kinder eine Zukunft? Habe ich im Alter noch genug Geld zum […]

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Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Mentaltraining
Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

Das Unterbewusstsein ist ein ungeheuer leistungsfähiger Teil unserer Psyche, der unsere Entscheidungen und unser Verhalten massgeblich beeinflusst – und damit unseren Lebensweg. Mentaltraining kann Ihnen effektive Wege zeigen, Ihr Unterbewusstsein so zu verändern, dass Sie Ihre Lebensziele leichter erreichen und Ihre Potenziale erkennen und erschliessen können. Mehr über die Wirkungsweise von Mentaltraining erfahren Sie im […]

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Anleitung: Autogenes Training lernen (Übung, Tipps)

By on 22. April 2017 in Anleitungen, Meditation
Anleitung: Autogenes Training lernen (Übung, Tipps)

Was Hypnose und  autogenes Training  miteinander zu tun haben? Sehr viel und zudem gibt es einen faszinierenden, entscheidenden Unterschied. Doch der Reihe nach. Informieren Sie sich zunächst, was  autogenes Training  kann, was  autogenes Training  bei Ihnen bewirken könnte. Wer noch nie hypnotisiert wurde, wird dennoch bestimmte Bilder bei dem Wort Hypnose vor Augen haben. Vielleicht […]

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Von Mensch zu Mensch

By on 22. April 2017 in Anleitungen

Von Mensch zu Mensch Veränderung beginnt im Kleinen.  Veränderung beginnt bei jedem Einzelnen.  Dieser Song zeigt, dass es wenig braucht um das Herz zu berühren und die Verbindung zwischen den Menschen wahrzunehmen.

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