Anleitungen

Umgang mit Kritik lernen? Wichtige Tipps, um Kritikfähigkeit zu meistern

Umgang mit Kritik lernen? Wichtige Tipps, um Kritikfähigkeit zu meistern

Wer kennt das nicht: Ein Wort, eine Geste und schon fühlen wir uns kritisiert. Es ist wie ein Schlag ins Gesicht und oft verlieren wir den Boden unter den Füssen. Kritik ist unangenehm und trifft uns unverhofft. Könnten wir uns darauf vorbereiten, wäre viel gewonnen. In diesem Artikel zeige ich Ihnen auf, wie Sie den […]

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12 Tipps: Besser und erholsam schlafen (Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, Müdigkeit)

12 Tipps: Besser und erholsam schlafen (Hilfe bei Schlaflosigkeit, Schlafprobleme, Müdigkeit)

Guter Schlaf sorgt für Gesundheit, Wohlbefinden und laut neusten Untersuchungen sogar für eine gute Figur! Zudem verhindert er Müdigkeit. Ohne Schlaf nimmt die Leistungsfähigkeit schnell ab und wir fühlen uns genervt, angespannt und müde. Über das Schlafen wird viel geschrieben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten den Schlaf zu verbessern und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Aus diesem Grund […]

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Anleitung: Gesetz Anziehung / Resonanz / The Secret / Wünschen

Anleitung: Gesetz Anziehung / Resonanz / The Secret / Wünschen

Ob materieller Reichtum, den richtigen Partner oder ihre Gesundheit: Gleiches zieht Gleiches an! Als Mentaltrainer weiss ich „Unsere Gedanken und Gefühle formen unsere Realität!“. Wenn sie es schaffen ihre Gedanken mit positiven Gefühlen zu verbinden, können alle Wünsche wahr werden. Jeder Gedanke ist eine Form von Energie und geht in Resonanz Das Gehirn produziert in […]

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Anleitung: Quantenheilung – Matrix Energetics lernen (Frank Kinslow, Richard Bartlett)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen
Anleitung: Quantenheilung – Matrix Energetics lernen (Frank Kinslow, Richard Bartlett)

Quantenheilung versetzt das vegetative Nervensystem spontan und sofort in einen Zustand, in dem tiefe, heilende Prozesse stattfinden können: Das Nervensystem schaltet unmittelbar auf Heilung (lernen) um und kann all das „reorganisieren“, was nicht optimal funktioniert. Hintergrund Quantenheilung Quantenheilung geschieht auf einer sehr feinstofflichen Ebene. Die Grundlagen sind in der energetischen Physik, also der Quantenphysik zu […]

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Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

Anleitung: Progressive Muskelrelaxation / Entspannung Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung  ist ein Entspannungsverfahren, bei dem einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder entspannt werden. Alternativ nennt man die Methode auch Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Der Entspannungszustand wird durch die Konzentration auf einzelne Körperpartien erreicht. Progressive Muskelentspannung  bedeutet kontrolliertes An- und Entspannen in einer bestimmten Reihenfolge. Wenn Sie die Progressive Muskelrelaxation probieren, werden Sie die […]

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Meditation lernen (Tipps, Anleitung, Kurse, Texte, CD’s)

Meditation lernen (Tipps, Anleitung, Kurse, Texte, CD’s)

Meditation lernen: Es ist einfacher als Sie denken! Meditation ist einfach die Praxis der Fokussierung Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt – in der Regel etwas einfach, wie ein Wort oder eine Phrase, ein Kerzenflamme oder geometrische Figur oder das Kommen und Gehen des Atems. Meditation ist daher einfacher als Sie denken. Meditation lernen = […]

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Bauchgefühl, was sagt es mir? (Tipps, Anleitung)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen, Intuition with 0 Kommentare
Bauchgefühl, was sagt es mir? (Tipps, Anleitung)

Im Alltag treffen wir oft Entscheidungen, deren Folgen wir nicht genau abschätzen können. Unser Bauchgefühl ist dann meist ein guter Ratgeber – und dieses können wir trainieren. „Der hat den sechsten Sinn.“ Das sagen wir oft über Menschen, bei denen wir registrieren: Sie entscheiden und verhalten sich intuitiv meist richtig. Und das, obwohl in der […]

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Die 7 wichtigsten Tipps für einen befreienden Jahresabschluss

Die 7 wichtigsten Tipps für einen befreienden Jahresabschluss

Oft höre ich Aussagen wie „uff, zum Glück ist das Jahr vorbei“ oder „hoffentlich wird das nächste Jahr besser“. Nur wenige schliessen jedoch das Jahr bewusst ab und lassen den mentalen und emotionalen Ballast hinter sich.  Deshalb hier die aus meiner Sicht 7 wichtigsten Tipps für einen kraftvollen und befreienden Jahresabschluss: 1. Die mentale Zeitreise […]

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Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Anleitung: Yoga Nidra (Tipps, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Yoga Nidra ist eine geführte  Meditation  in Achtsamkeit und Gewahrsein, die zu tiefer Entspannung führt und dabei bewusst alle Ebenen des Bewusstseins einbezieht. Yoga Nidra wird auch „schlafloser Schlaf“ oder „bewusster Schlaf“ genannt. Täglich praktiziert baut Yoga Nidra negativen Stress ab und dringt tief in unbewusste Schichten unseres Seins vor, sodass körperliche, emotionale sowie mentale […]

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Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

Meditieren lernen für Anfänger (Anleitung: 1-Minuten-Meditation)

In der hektischen Welt von heute vernachlässigen viele Menschen aufgrund des Zeitdrucks bei der Arbeit und den immer höher werdenden Anforderungen ihre Gesundheit. Dabei ist es umso wichtiger, selbst in stressigen Phasen zur Ruhe zu kommen und abzuschalten. Meditieren ist eine einfache Möglichkeit, genau das zu erreichen und dem Körper die dringend benötigte Ruhe zu […]

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Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe

Mentale Übung: Das Lächeln in die Organe

Eine wunderbare Übung ist das Lächeln in die inneren Organe und das gedankliche Aufspüren und Auflösen von blockiertem, um die positive und heilende Energie in den Organen freizusetzen. Wenn Sie am Anfang bei dieser Übung keine Gefühle wahrnehmen können, oder es Ihnen sogar schwerfällt, sich überhaupt gedanklich nach innen zu begeben, dann lassen Sie sich […]

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Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

Wie Sie Ihr Unterbewusstsein beeinflussen, verändern und programmieren

Das Unterbewusstsein ist ein ungeheuer leistungsfähiger Teil unserer Psyche, der unsere Entscheidungen und unser Verhalten massgeblich beeinflusst – und damit unseren Lebensweg. Mental Training kann Ihnen effektive Wege zeigen, Ihr Unterbewusstsein so zu verändern, dass Sie Ihre Lebensziele leichter erreichen und Ihre Potenziale erkennen und erschliessen können. Mehr über die Wirkungsweise von Mental Training erfahren […]

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Loslassen, aber wie? In 5 Schritten loslassen lernen und frei sein (Anleitung, Tipps)

Loslassen, aber wie? In 5 Schritten loslassen lernen und frei sein (Anleitung, Tipps)

Loslassen, das sagt sich so leicht. Wahrscheinlich haben Sie auch schon Sätze wie „Du musst halt einfach loslassen“ gehört und fühlten sich unverstanden? Ja, loslassen ist nicht immer einfach, aber die gute Nachricht ist: Sie können es lernen. Nun ist die Zeit reif, sich diesem spannenden Thema zu widmen. Warum fällt es (eigentlich) den meisten […]

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Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Anleitung: Ziele mental programmieren und erreichen

Kennen Sie Ihre Ziele – wissen Sie genau, was Ihnen wirklich wichtig ist, und setzen es auch um? Oft haben wir so viele Ziele, dass es schwer fällt, sie alle im Auge zu behalten. Hier kann Mentaltraining Sie dabei unterstützen, Klarheit über wichtige Ziele zu gewinnen und wirkungsvolle Umsetzungsstrategien zu entwickeln. Um Ihre persönlichen Ziele […]

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Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

Stell dir vor! Visualisierung und Imagination

Innere Bilder spielen im Mentaltraining eine grosse Rolle, denn sie üben einen starken Einfluss auf Motivation und Verhalten aus. Durch den Einsatz Ihrer Vorstellungskraft können Sie Ihr ganzes Potenzial erschliessen, um wichtige Ziele leichter zu erreichen und Klarheit und innere Stärke zu gewinnen. Hier erfahren Sie, wie Sie dies durch Mentaltraining erreichen können. Innere Bilder […]

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Mehr träumen / Träumen lernen / Traumerinnerung steigern (Tricks, Anleitung, Methoden, Tipps)

Mehr träumen / Träumen lernen / Traumerinnerung steigern (Tricks, Anleitung, Methoden, Tipps)

Mehr träumen? Oder dich an deine Träume besser erinnern? Viele glauben, dass sie gar nicht träumen, weil sie sich nicht erinnern können. Doch dem ist nicht so. Wir träumen jede Nacht und das mehrfach! In diesem Kurz-Video zeige ich dir, wie du mehr träumen lernst und die Traumerinnerung ankurbelst. Ist wieder „Träumen lernen“ auf deiner […]

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Die Schweinehund-Lüge! Warum es diesen nicht gibt und wie Motivation wirklich gelingt

Die Schweinehund-Lüge! Warum es diesen nicht gibt und wie Motivation wirklich gelingt

Immer wieder lese ich vom so genannten „inneren Schweinehund“, den es scheinbar zu überwinden gilt. Aus meiner Sicht ist dies einfach ein Märchen, dass immer wieder von Coachs und Seminarleitern gerne weitererzählt wird.  Jeder von uns kennt diese Momente, in denen wir uns unmotiviert und antriebslos fühlen, obwohl es noch so viel zu tun gibt: […]

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Mentaltraining: Kraftquelle für mehr Erfolg!

Mentaltraining: Kraftquelle für mehr Erfolg!

Mentaltraining bedeutet „Geistiges Training“. Und damit ist Mentaltraining für jeden geeignet, der fit bleiben und seine volle Leistung entfalten möchte. Vielen ist bekannt, dass unsere Gedanken eine grosse Kraft haben und trotzdem werden die tatsächlichen Auswirkungen und Möglichkeiten stark unterschätzt. Durch Mentaltraining lassen sich unterschiedlichste Effekte erreichen und individuelle Ziele verfolgen: kognitive, emotionale und sogar […]

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Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Suggestion und Affirmation: Direkt ins Unterbewusstsein!

Überzeugungen steuern das Handeln. Unser Handeln wiederum entscheidet, wie unser Leben aussieht. Mentaltraining macht sich dieses Prinzip zunutze, um Ziele leichter erreichbar zu machen – mit Hilfe von Suggestionen und Affirmationen! In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie von dieser wirkungsvollen Suggestions- und Affirmations-Technik im Mentaltraining profitieren können. Geht es Ihnen mit jedem Tag in […]

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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR)

Eine erfrischende Quelle für Geist und Körper Die von Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelte und auf buddhistische Traditionen basierende Meditationsmethode MBSR hilft uns, Abstand von unseren automatisierten Prozessen unseres alltäglichen Denkens zu bekommen und unser Leben achtsam wahrzunehmen. MBSR ist eine Meditationsmethode, die bei regelmässiger Übung nachweislich zur Erleichterung und Verbesserung von körperlichen sowie […]

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Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Mentale Stärke lernen! (Anleitung, Kurs, Seminar, Ausbildung)

Was im Spitzensport längst Gang und Gäbe ist – «Rennen werden im Kopf entschieden » – soll auch für die Bereiche Beruf, Beziehung, Finanzen und Gesundheit Vorteile bringen: Mentaltraining. Der Schweizer Mentalcoach Grigor Nussbaumer ist überzeugt, dass im Training der mentalen Fähigkeiten sehr viel ungenutztes Potential liegt. In der Ruhe liegt die Kraft? Nicht ausschliesslich. […]

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Anleitung: Mehr Sicherheit im Innen bekommen

Anleitung: Mehr Sicherheit im Innen bekommen

Kennen Sie das Gefühl von Verunsicherung? Plötzlich ist es da und Sie können keinen wirklichen Grund finden? Zukunftsängste, Sorgen um Ihre Familie oder der scheinbar drohende Verlust Ihres Arbeitsplatzes? Wie können Sie in diesen Momenten Sicherheit bekommen Wahrscheinlich haben Sie schon Vieles ausprobiert und vielleicht hat es auch funktioniert. Wir haben für Sie eine Anleitung […]

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Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen
Anleitung: Turboschlafen / Powernap (Wie geht das?)

Jeder Mensch kennt diese Situation: Die Konzentration lässt während des Tages nach. Es fällt schwer, sich bei der Arbeit oder dem Studium zu konzentrieren und den Gedanken inhaltlich zu folgen. Die Augen scheinen fast allein zuzufallen und es ist erst 14 Uhr. Nach der Arbeit müssen die Kinder versorgt und der Haushalt inklusive Abendessen erledigt […]

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Intuition gezielt trainieren! (Tipps, Anleitung)

By on 17. Mai 2019 in Anleitungen, Intuition
Intuition gezielt trainieren! (Tipps, Anleitung)

Mit dem Begriff Intuition verbinden wir normalerweise das Unbewusste, welches uns über Gedanken, Gefühle und Bilder Informationen übermittelt, welche wir über den wachen Verstand nicht hätten verarbeiten können. Die intuitiven Einfälle oder Gedankenblitze können in der Regel nicht sofort rational erklärt werden. Sie entstehen in der Präsenz und sind auf einmal da, ohne dass man […]

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Müde? Diese 6 natürlichen Wachmacher geben Ihnen Power

Müde? Diese 6 natürlichen Wachmacher geben Ihnen Power

Blogbeitrag von KAIA.ch Energydrinks sind beliebt. Das klebrige, zuckrige Getränk findet vor allem bei Jugendlichen Gefallen und wird oft in grossen Mengen konsumiert. Dass diese Getränke schädlich für unsere Gesundheit sind, ist kein Geheimnis. Dennoch greifen viele Menschen noch so gerne zu, wenn sie einen Energydrink im Kühlregal sehen. Energydrinks werden vor allem wegen ihrer […]

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